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生活顾问团
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4 Z( k) Q$ z" ^; t7 V: ` 生活报记者 黄俪2 r$ u6 @& {) u7 p/ L$ q* f6 y% I/ L
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。' C4 r3 h, L/ Q" D! G w1 \
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级9 N2 z4 P- z! K6 W
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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! K3 X" e' K* R m( T 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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0 A: |2 Y. j: K/ J0 k7 u" J 【中暑指数】5级0 K) m9 w) R6 a, {
: e% y5 u; e6 T9 v% g+ { 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚1 Q& i Q. q. e- U
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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- a" y4 m. L+ f7 H; \9 W8 a! d 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物1 Y" B0 ^" Y1 e8 D
0 V- T4 {1 D' `' ]5 F' g% H* y+ I& A 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。- s4 J8 G `. m$ J1 |4 ~& [
/ W9 R6 c$ q0 Z O$ G2 K 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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河池, K5 A/ h2 B" _% W2 C0 g5 e* H
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北海
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阵雨
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多云
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4 @8 c3 r5 s+ b, y/ {8 x8 ? 广西13城市6月18日天气预报4 F7 }& t8 H0 B
* x( D" J+ C# Z! p( J 南宁市未来两天天气预报( ^# u# g k5 j$ p- L
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8 r& A4 x# H: z 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级3 f8 F+ E1 D( `' G( B
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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