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生活顾问团4 {1 z4 b! ]$ ]+ w8 M
. w& }6 Z0 Q" p f" d; k 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。+ ^5 ]: H2 v4 f5 |: W; L- n
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。8 e( W2 G9 w+ D# h) s
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【紫外线强度】3级
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; O" b: F( y+ @$ A: j* F 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。. `+ u6 x/ s" @/ d
! o. n `2 J$ u! W2 O2 ]# ]: o 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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6 n1 z1 M E3 p% v. B 【中暑指数】5级
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2 a% e3 G. t7 i( L# g1 t 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚6 w+ T: W1 L! J
4 u# M# _8 t* O( _0 u! J; b6 i 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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( X: w' f1 g& T5 \1 l; D: P, j 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。( O5 L. A6 |4 ^' I/ q8 @' v
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【饮食指数】保证营养1 h: m! n1 w/ F. P* x$ J
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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1 Y% g0 P6 \! [5 w- X5 e* I0 c 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。& B$ l0 j8 W9 ^" Z3 J4 q
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桂林
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柳州
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梧州* }% c3 `& w! u2 }! Y
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玉林+ i$ _' a. g! o
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钦州( `& q, b6 R# m* | c
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河池7 I% e/ A" S6 n# n" J
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! n& J+ ~0 A: ?# y+ ^# i+ E) h( N9 O 百色
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来宾9 U4 ~* U* K. _9 d; S. J
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防城港7 }" i0 X5 ~8 J9 @, G* h3 [0 ]
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报! l; G" v G. x3 D
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19日
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& U0 ^- O+ x1 H 多云有阵，偏南风1-2级4 f! T" ?' Y: \# z
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1 U- H; Y. M$ l' {! `# Q! H 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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