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生活顾问团6 d Q3 [4 W6 i
: s. a1 l& q4 z+ y O 生活报记者 黄俪0 C$ N1 F$ ~7 a! ^
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。, l5 v1 @9 h; h9 F5 L3 z7 [
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。3 e0 H! C: J/ [* y
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【紫外线强度】3级
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% o5 S+ S9 e/ S2 O9 m6 U* K9 r( Z" x 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。% F% g' V6 Q; Q' ^
@% H; A/ Y2 f" r* X8 U 【中暑指数】5级
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+ A9 y: w; Z7 p 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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8 a& g" C$ ]) Q$ A4 n 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。0 N2 D) K, p( w# q' U7 H" |
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【饮食指数】保证营养. F5 z) M; p$ B6 J5 ~
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物) q" D, ^* ]# W
+ q( @2 l7 ~% H- W 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。1 T7 C. q F2 u2 k8 w
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。* J: J$ S! _+ \0 S: G( p8 Y
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25℃-32℃$ g, Q' Q2 [6 @) i; I
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0 Z s/ d ?( p4 v V! | 桂林
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柳州" |- S9 o% k% @' r7 Y" W
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梧州
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百色
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崇左
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防城港
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报- g$ j' S, |, a% }
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南宁市未来两天天气预报" ]0 W1 j$ g3 B: j5 s8 C
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多云有阵，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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