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生活顾问团( K5 V6 G" z( V7 Y+ e
5 U! I" i2 S, B0 B* I% Y 生活报记者 黄俪3 G& B& V7 w* Y; a/ c
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阅读提示4 J, q* B3 H4 M2 u& u
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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+ l/ L: Q m4 F 【紫外线强度】3级
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( o' w% C8 Q& S2 r% _, L; f 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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$ Q. D1 @) r; Z! t/ x& C 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。( [. t$ H1 f. R" y
* X; s3 w7 O/ R7 g 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。3 o1 ]7 b, t& f0 g- t0 }, Z0 E) w
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【中暑指数】5级1 {) _5 B% P& z
# Q, c# q3 B6 n. @ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚$ w! p9 o. R' |# n1 C6 L# Y
) `# d+ e1 i/ {- e9 Y! C 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: c& }' l6 \6 A4 o4 W 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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5 j5 r4 L6 b6 F; | 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物% ~6 I' w" D( |) V2 a2 q/ M/ Y
; t3 m+ D: t* O! S+ ?2 J 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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# ?1 N. s% U# B 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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桂林
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玉林
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钦州
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阵雨转多云
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阵雨
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阵雨
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中雨
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9 i" M' j8 W5 y 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报0 v; Y2 r# p1 `# J" v
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多云有阵，偏南风1-2级0 X- v" \# R) Z* Z( V
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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