雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

- ~% Q% z1 o' t7 K! ^　　【紫外线强度】3级

( }4 k& y: f6 N4 I1 i9 B　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

9 p" @. n/ D! i9 Q' d2 ]7 o　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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& d" m; v/ ?7 T' \) \　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

! g5 w1 z. y! V6 _0 y: }　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

; M+ @& o: b, a5 z( g　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

# b1 z% t) {/ m  R4 _+ I  K, N　　【饮食指数】保证营养

; Z, E& ?/ J* C3 x　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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) M' \3 s3 j: d% E: m　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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7 @7 ?7 T% x: d' {　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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3 ~1 A2 }* m# v- b7 ]( Q$ a　　25℃-31℃

4 Q8 s0 ?! i7 X. r　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃
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　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
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　　桂林
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　　柳州
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1 f/ p# T8 U& Y$ |5 n　　梧州
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　　玉林
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. Z$ d. B4 V0 @! k　　钦州
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6 O( ^' C( S/ O3 ~$ n　　河池

% e2 h' s  k' I0 h1 b　　贺州

　　百色

　　崇左

　　来宾

# I5 O/ Y9 T, f/ Z- ]8 n2 p　　北海

- |# V+ @! V% W9 _5 ~5 F6 i' p　　贵港

1 ~& s& B  M5 f　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨

5 U4 v6 t- W$ }　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨

　　阵雨
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　　多云

　　阵雨
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　　阵雨

5 l7 _) X7 b9 |$ ?　　阵雨

9 `1 a. o+ e9 j) N　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

# l) D: l( L: ~; }5 J& ~3 Y　　19日
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% a7 R1 n2 S! |, }  |. t% C- x　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

0 E! w6 z! o' c　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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