雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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5 h/ f+ y* G" K1 @0 R　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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" V& N3 d  b0 d　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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4 E* m6 y  c9 i( b: U$ d  Q　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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* V* k# J- o; O' S0 e. `　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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7 W! B1 [" Y+ Q" k* [1 P　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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9 Y5 c" U  ]2 ]# K　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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! g# D6 _6 p9 t& r7 Q1 ~4 y1 k　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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& c& N- k$ I* m+ z2 S. M) i8 I9 S　　26℃-33℃
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　　27℃-34℃
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　　27℃-32℃

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: T0 V% Q! M! x* l# s/ {# a　　桂林
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5 C3 B# d! B3 b! Z  n5 @: P. G. B　　柳州

　　梧州

　　玉林
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* {5 q' D# E% h+ G* h. ^/ h　　钦州

　　河池
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) [8 S' P9 U0 R) A6 J% z% i, i　　贺州
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3 O$ k& k( g1 j, s" o3 K2 }! M　　百色

' o. e8 \; d1 p& q( \, M　　崇左
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8 n# X! q: Q4 i- G- S　　来宾

' v' U5 J  V+ A! N2 C　　北海

8 I% x' |  Z1 M　　贵港

4 u, |* d0 g! @8 y4 s; J　　防城港
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8 k/ o1 j/ U6 x: G　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨

4 W+ S5 O; K% |% v9 I3 K" [9 B　　雷阵雨
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　　中雨

+ `4 }6 }  I( L2 |" m　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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8 y- B% w0 T0 M) o2 M　　阵雨
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5 l9 L- g* {2 b　　阵雨
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　　阵雨

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8 }7 k, }0 y8 l; M　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

  t7 u2 k- F" N) I　　南宁市未来两天天气预报

8 {) v& q- R7 |# e4 U3 t2 a　　19日

　　26℃-33℃
1 V: |1 v& d# v: u9 P/ Z; ~* H1 {9 y
4 L# |: x8 n$ G- ^　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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. g/ M: z, C/ G- t' J& t　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．