雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

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7 \3 [5 l( G; u, i　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

5 R! c: N, o, j- {; T　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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; }9 b5 e9 f3 j) s' h# D　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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+ |6 P5 x% f# ]　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

2 q( H3 G/ P* D. b+ H! W2 _6 q　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

+ @- u0 P7 u8 P4 N! j8 d　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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8 s/ I5 h2 ^2 [( i  I# T　　【饮食指数】保证营养
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! [% {: G/ J; C) e- f% S% J　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　27℃-32℃

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3 T: L  O' C( U　　桂林
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& g1 _' W! K& l8 v! g9 G2 {　　柳州

　　梧州

  w- E8 N! V4 y+ G* X$ T　　玉林

　　钦州
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+ c- K0 M/ b6 N, Z; f  J5 D; n4 O　　河池
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# t" C+ ?# Y( ]  M- o& w: e% W　　贺州
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; J. ]# a+ d  i& M, d8 D　　百色

# T6 k- G! m5 ^% ?2 `5 O) D　　崇左
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" u: J9 C& ?1 x- Z2 n: c; g- O　　来宾
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. _7 \+ g" [+ ~　　北海

　　贵港

1 u" n* S0 v% d　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云
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1 F# {% w. Z; `3 q4 Y　　阵雨
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　　雷阵雨
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& z1 u! X! X4 o" U; H6 |　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨

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　　阵雨

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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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9 u. @! x, G1 t# _6 F) a　　19日
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  c. j5 `2 C$ ^' M% u9 }: o　　26℃-33℃

. R& n) g$ Z% K1 |# y1 S　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

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后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．