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生活顾问团
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9 s3 b! S+ c& j L/ m; V' r) `1 I 生活报记者 黄俪4 R# }8 F, W, G- n# }$ {" w" c
6 B% z+ `( i+ x$ C. D6 m# N# u 阅读提示
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# S+ v: r3 g+ _( {& v. @/ q 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。8 \6 V: v3 w* l" c6 `, b
! S- s4 K* ?3 d. T5 r 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。* A7 \; q# y5 `6 {, p
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【紫外线强度】3级( Q* l' \' ~/ ?( r" u
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。4 K: V0 T! Z C) h2 p( o7 R
/ K& f* a" z. p: k* } 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级0 p+ y' P0 d) m3 X: M& r, i* i
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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6 a! [+ k, O" q 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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6 c9 D0 T8 `/ _& G4 t4 r7 L 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。: ]! s& [( {# d: D3 k' p( F
0 l+ S/ ~# u4 h$ c1 W 【饮食指数】保证营养
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6 J" Y N' V, z0 C- k8 U; Z 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ V, H* P& ^$ g 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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+ u- f/ m, {3 ?$ y) L7 a9 e. o 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。1 K6 c9 C+ ^ h o! L
' ^; v1 S; s- O% Y8 N1 D/ J' U 25℃-32℃; g# O8 t4 | [7 ^. N7 _
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25℃-34℃! @1 v; Q# c$ \" M- y7 h" H: u- I
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9 ]+ i4 P" \1 h) ]" h 桂林7 N/ [. r; b6 A# [
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柳州5 b4 ~2 G- D7 S
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梧州
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/ [+ ~8 ]' \8 ^5 L7 l) h( L* [1 M 玉林/ G2 X. ^; U4 T2 c! f
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钦州
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河池
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( H: p4 j3 m/ V' @- A- ?$ i" V 贺州
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百色$ ?. ^; M* h% i' J4 p
e; }7 s/ ~ b 崇左' d+ ^# G8 ?6 k" ~4 e3 g; e s, r
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来宾2 J1 s7 R" `/ y+ Q1 i0 U
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贵港; w: n( |$ E$ v* z- r
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防城港0 `2 c2 I) N2 k e8 Z i) i
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阵雨转多云
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7 F% j. y6 j' x3 s 阵雨
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& Z) y7 x3 W/ Z, ~5 F! B 雷阵雨0 l& D8 m4 J+ T0 p1 S+ y+ ?
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中雨
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阵雨9 y( t9 g# f7 Z% a* h
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阵雨$ j/ [. J$ t% O( j. l" Z
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多云
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1 c' M9 ?5 F) G+ Q! N: M% ^- O 阵雨
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阵雨1 G% @6 _0 t& Q9 O% r# p. ?
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阵雨, g1 g. }# v( v/ Z
% C8 m# i; K0 I( i; U2 c* l2 l 中雨
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5 Z1 x+ {7 C: G5 m( [$ R. h3 a 中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报/ W2 D0 x |4 ]
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19日
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26℃-33℃
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- O; j0 Q& h4 U% @* |# o: @ 多云有阵，偏南风1-2级# F9 O% V6 H9 U1 E8 L5 j( M
# \) B6 d4 V$ l8 w. M 26℃-34℃
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S$ m2 Z* u9 z. k, b 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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