雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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  O3 v$ P( {5 K' e$ n# B. t　　生活报记者 黄俪
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1 A7 l6 V# w5 z　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

, d9 _# j, A8 y! b  s　　【紫外线强度】3级
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$ g$ Z: ?! T7 ~7 @　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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+ Q% x  O. O8 W9 x- h9 U　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

: J; R6 U" l2 t1 H　　【中暑指数】5级
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3 a- J  I; a" P# h" P2 p　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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- N& f9 Y1 Q, o) [　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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- R0 G  l# Z9 {. U　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

7 D7 Z  f( C6 S2 ?; g4 z# }8 I　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

　　25℃-34℃

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　　27℃-34℃

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　　桂林

　　柳州

　　梧州

3 T/ P/ m9 J! |" z2 a　　玉林
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　　钦州
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　　河池

　　贺州
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. I! u8 u% f: x0 c' ?　　百色
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　　崇左
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. s5 r" P1 K. [/ A+ E7 t　　来宾
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" v& ^5 e# R" d! j　　北海
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( K( P4 j& K( x7 C# k　　贵港
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　　防城港
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$ V  d" Y# g4 c　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨
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( o  ~# o" V/ `. w* |/ W　　雷阵雨
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　　中雨

9 w. x- k1 R  m- Z1 t, K' T  _　　阵雨

/ B7 }# L- Q9 h# H7 U　　阵雨
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　　多云

3 ^$ N$ V0 {( U4 T3 A　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨

8 v/ ?/ R- H+ q　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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' I4 m( y4 X( B$ b　　南宁市未来两天天气预报

0 T3 G8 O5 I& P$ l  _　　19日

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: D5 y1 e- o) G8 {( d　　多云有阵，偏南风1-2级
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. h, j6 I, ~0 l1 D9 l6 u+ ?6 ^　　26℃-34℃
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* O" a! @/ ]8 w& ?, i4 n. L6 @  z$ i　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．