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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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. F8 J2 F, c- u3 O7 W/ g" g 阅读提示
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% L5 Z/ t$ s/ D 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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$ S$ O0 `! v- ^" ^" o6 M% s$ c) c 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。: }4 P s- l% L+ ?: v
) y5 y: d% U" K/ I, s 【紫外线强度】3级
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2 S" Z1 S5 a2 }8 E, z+ V 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化7 s9 ]$ _/ T8 }5 t# q
- c7 o- U, H+ C" R. o8 @3 Q 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。6 N2 S% R2 T7 `* n
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 z/ \ {' `; B
- s: T3 F" S u1 i1 A# c 【中暑指数】5级1 i2 ^' q: M& w' y* X
+ b/ o- A2 x* c 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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6 o: ]* R/ h2 E# V4 r+ d5 H- g 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。# A4 p" e1 h& l5 n
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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. U' _6 U9 s! P 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。( f% ~. F* h0 L3 m: y3 y
' g4 g$ P* A% j* K 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。, A/ m) K9 f, X
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柳州
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' [3 d4 g; ~# Q/ l: _) y 河池
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4 a; _2 [4 N0 _( X8 [. F/ X3 t! M 百色
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6 F8 x7 S% A: \( @5 E* V 崇左
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来宾
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% l* q | y( ^6 _1 }% g 北海9 i2 m' e) ` X1 O
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贵港
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' [3 [: a9 L# J 阵雨
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4 a7 F8 T, A1 R0 L6 q. c1 S 阵雨转多云( {3 c4 b0 W4 U7 p0 m% X0 Z
" m$ K0 l0 W+ ]" V( F 阵雨0 e' V ^: [: j* Y; X9 N
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雷阵雨
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" W8 y, x6 `7 v% N2 D W 中雨
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多云/ y0 Q0 m4 h4 o/ D; \8 m
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中雨* w% \+ x( U) G8 _4 S, o1 \; H5 r4 l9 H
: q; X3 M( s6 m% h1 s% _ 中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报, @& [! r. k' Y; R$ r
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19日: K$ z6 G+ n" v, W; U. u: q6 k+ r% {
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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