雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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3 w' y$ F- V% `: `- n2 V2 Z0 L# ~　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

% ]9 {( Y! ^6 T" _　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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% L# B: D% F$ O4 {5 h　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

1 V, h2 B* p2 W- X* C　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

5 g+ ]+ K. u4 T8 o　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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; U3 R6 @9 j, b; l. t, M% F2 M6 w+ ]　　25℃-32℃
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　　桂林
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  ]' z, L- o- i% D9 W: K6 Z% |0 U　　柳州
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  v9 D+ D7 v0 [# F　　梧州

　　玉林

! z4 P0 b: M, ]6 U) f　　钦州
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　　河池

" Y9 y# s" B; l) S0 d" \　　贺州
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) F2 @" x; o4 r0 a9 D! K7 z: B+ h　　百色

1 `& h; b/ ~4 v! h3 c; P2 x　　崇左

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　　北海
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" u" h$ F: G0 C; N6 r& V　　贵港

  T4 Y: h: j' Y　　防城港
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2 O  g5 f) x% {% F- N　　阵雨
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- G% o% I! R* S8 Z　　阵雨转多云

0 ~/ _! C. m7 D% s5 Q　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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7 G% O0 J0 Q; w7 S9 o# l' _3 X　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨

　　中雨
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# D7 z% q  m6 L* i$ E　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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9 o1 q8 E2 {! k/ D8 O　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　20日

迷夜

汗啊．．

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]