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生活顾问团
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: t% C" `! l5 |- S: q6 [6 Q 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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/ i5 S) I! o3 u 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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7 E% k' r/ T# `7 J5 ]8 m. n 【紫外线强度】3级
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! Y3 |# g# s6 ]- Q7 g 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚" C1 }, K! K( S5 [" }/ F
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。4 W8 y: d+ F! r2 L
# d9 H4 k4 `: e3 x7 q! Q4 `8 g 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ q2 Y' I( o" E; M, n) U( y9 f. P
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【饮食指数】保证营养
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, }# X2 h! u; K V+ \* W9 s2 ]. n 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物" h) X, C" H& B% `2 E
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。. j5 h$ }$ B; Q. D( ~7 B; y% `
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃, k+ n& j+ S0 q" t$ u
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柳州
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: `2 o5 m- f0 y 梧州
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6 n4 J" R& K' S 玉林9 [4 O$ g( D. |- }5 [# ], b% Y
5 U; i* W2 \% T+ d0 i 钦州0 z& \4 _8 c4 Z0 j: ^$ ]( I7 _
" w" r/ W. A( e' ~8 g2 ]8 W+ N% `" ~ 河池0 p! H6 R7 }6 r1 l/ P( Y
- w+ I( G' m' w4 ~/ E; Y, ^7 G 贺州
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崇左
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( L( {+ T( D- f: |" T 来宾
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7 W8 G4 u9 k1 h) H! k 北海# N" w1 }+ e5 q6 _: j$ ~' q
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贵港
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防城港
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D' @5 R% g3 N4 u) `& e 阵雨
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阵雨转多云
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$ [. |! I, ^$ b0 |- i/ E 阵雨
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雷阵雨
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中雨4 k: Z j, B. s. L$ q
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阵雨
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阵雨% E5 _4 {& p/ E6 R# V
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多云
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阵雨
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阵雨
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中雨
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# b2 a/ p: `2 r- k1 N4 h' ` 中雨
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6 V# |, h/ T& H) \ 广西13城市6月18日天气预报1 H! G/ x% T) J3 A
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南宁市未来两天天气预报
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5 D* y5 u( I! G' ?1 q* _ 19日
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! u$ Y% C- ~7 f9 z 26℃-33℃. a2 y# F1 F" Q8 M
! p$ d, l9 D5 m, R7 ~, Y 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃+ S, X' R! {" s( c6 M4 G5 X
/ X* j& E0 l( B+ y( @" s& X 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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