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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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, U/ x8 d4 H" f' {0 _& G 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。7 j8 t$ F( P' q; ~/ o# n0 W
) K m2 z$ ]) w4 C# g- Q 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ N5 n( `) W) ?1 x7 W
* X: p- [" M* ~$ L4 T1 s' y 【紫外线强度】3级! y* @& p9 k6 T# x. y; B( m
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化( L5 I2 [: D! G
6 @( D/ J. `$ A; ^0 k9 x 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。5 a L+ }9 d7 O! J# r" [
. { [- {6 y9 v7 U$ ]# p 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。$ f/ ^" S5 ]7 Z2 G" \
. }6 v* L, o3 b 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚- h( c; |* l8 R+ f* V
+ A* U" Y K: H' g0 N: e% @5 H% x 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ R4 ~, N6 ^5 n1 e+ s! _
' O! j& ^/ a% {0 y5 K 【饮食指数】保证营养5 R9 U! r0 O3 W1 i# O
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物2 i5 c* M0 q1 C7 G" Q
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。+ H2 A8 Z' Y. }- _
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林
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钦州* w6 a! ?" _8 d: e
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百色
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来宾
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阵雨转多云
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阵雨
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8 I! y( Y/ Z; e& l' b 雷阵雨
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阵雨
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多云
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中雨5 W9 E; i6 L) o* {9 d$ u
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中雨
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, z v8 F; m1 |0 I% u 广西13城市6月18日天气预报; L. c; _5 f3 g
/ k0 g8 y# r, z* G; ^! P 南宁市未来两天天气预报
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19日0 h. @) T& i; |+ Y6 f9 A" C" _) F3 {
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多云有阵，偏南风1-2级, y" i3 @6 n G- Y: m
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多云，偏南风1-2级2 C; }4 W( ?$ `
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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