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生活顾问团6 ?* D; E( s' J; l8 Z" ?7 _
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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1 }7 f# f4 U3 a# u" o 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。) m+ O' D% v% o9 @
/ ]# F( _+ I; W. X. e 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。% H* X" r; Y& Q7 G7 g
+ _- N* f: Y* z 【中暑指数】5级$ _; i# N. Y! w4 K% g3 m4 t
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚5 ]% d, N0 G) e5 S0 e
o: h( ^2 K; k- i1 M9 p 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- q5 V% {% w# g' ~9 R+ @. L* I' u
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。+ y3 U; i) ?4 Y7 M* G
) Z; Z: p( c- @4 E 【饮食指数】保证营养5 J3 p1 Z8 N8 p+ ?2 }3 n
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物; k# H, K/ X8 I! D8 h
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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* R, e' \, E6 H$ z9 z+ o 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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9 a% y# @6 y; c+ @+ O$ q 桂林0 q& v& U, z f8 G( U2 X
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钦州
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防城港
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阵雨
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阵雨
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中雨
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中雨
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) Q& I6 l! |* F% j$ H( c- E 中雨
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5 c6 p1 h5 w* a" q7 k8 Y 广西13城市6月18日天气预报
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: q- M4 G: O* T$ D2 k0 O3 E 南宁市未来两天天气预报
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. Z1 J& g& s4 e) o5 i( x* p7 I 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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